Массаж традиционно ассоциируется с расслаблением и ощущением умиротворения. Это время, когда мы позволяем себе отдохнуть от повседневной жизни и расслабиться. Однако, не редкость, когда вместо ожидаемой лёгкости мы сталкиваемся с совершенно противоположными ощущениями –дискомфортом и болью в мышцах после массажа.
Важно понять, что такие ощущения после сеанса – это не обязательно признак того, что что-то пошло не так. Скорее, это может быть свидетельством того, что наши мышцы реагируют на интенсивную работу, проведённую мастером. Различные виды массажа оказывают разное воздействие на тело, вызывая в процессе лёгкий дискомфорт или даже последующую боль в спине и даже голове. Важно понимать причины этих ощущений и найти способы минимизировать неприятные последствия, чтобы максимально извлечь пользу от массажа, сохраняя при этом здоровье нашего тела.
Возможные причины боли после массажа
Давайте подробно разберем возможные причины возникновения боли после различных видов массажа. Почему же наше тело ведет себя именно так?
Классический массаж
Такой вид массажа направлен на устранение проблем с опорно-двигательным аппаратом и включает глубокую проработку мышц. Направленное воздействие на ткани может вызвать временную болезненность, особенно если они были перенапряжены. В процессе сеанса раскрывается капиллярная сеть и ткани наполняются по ней кровью. Это немного увеличивает объем мышцы, поэтому может возникать болевой синдром.Антицеллюлитный массаж
При такой технике предполагается интенсивное воздействие на подкожно-жировую клетчатку для улучшения кровообращения и устранения целлюлита. В данной технике используется сильное сдавливание тканей, что при индивидуальных особенностях кожи и работе лимфатической системы, может привести к появлению небольших гематом и болевых ощущений.Спортивный массаж
Этот массаж направлен на восстановление после интенсивных физических нагрузок, расслабление и предотвращение травм.В процессе часто появляется ощущение болезненности, похожий на посттренировочный синдром. Специфическое воздействие на триггерные точки иногда вызывает острую, но кратковременную боль, которая уменьшается в то время, как зажим расслабляется.
Мобилизация кожи и ткани относительно мышцы так же может вызывать болевой синдром. После того, как этот процесс закончится и мышцы вернутся в норму, боль уйдет.
Расслабляющий массаж
Такой тип массажа направлен на общее расслабление и снижение уровня стресса. У некоторых людей есть повышенная чувствительность к касаниям. Из-за этого в редких, но всё же возможных случаях, возникает дискомфорт даже при легком воздействии на тело.Рекомендации для снижения боли после массажа
Мы составили конкретные советы по уменьшению дискомфорта после массажа, разделив наши рекомендации по типам возникающих проблем: боль в мышцах, боль в спине и головные боли.
Боль в мышцах
- Непосредственно после массажа при сильной боли в мышцах может помочь применение горячей ванны в течение первых 24-48 часов для улучшения кровообращения и ускорения восстановления.
- Избегать переохлаждения организма, при холоде мышцы напрягаются, что может вызвать обратный эффект после массажа.
- Мягкие растягивающие упражнения помогут снизить мышечное напряжение и уменьшить болевые ощущения.
- Большое количество выпитой воды поможет ускорить обмен веществ в организме после массажа.
Боль в спине
- Важно следить за своей осанкой в течение дня, особенно если боль в спине усиливается, когда вы сидите.
- Делайте чаще упражнения на мышцы спины и кора. Они помогут предотвратить появление боли в будущем.
- После массажа старайтесь избегать тяжелой физической работы и поднятия тяжестей в течение нескольких дней.
Головные боли
- Головные боли после массажа могут быть вызваны временным повышением кровяного давления. Практика расслабляющих техник, таких как медитация или глубокое дыхание, может помочь.
- Увеличение потребления воды поможет справиться с головными болями, вызванными обезвоживанием.
- Проведение времени в темной и тихой комнате снизит интенсивность головной боли
