Массаж – это не только приятная процедура, но и эффективный способ поддерживать свое тело в здоровом состоянии. Правильно проведенный массаж способен расслабить напряженные мышцы, улучшить кровообращение и общее самочувствие, снять стресс. Но бывают случаи, когда гость не получает обещанного расслабления и улучшения состояния, разочаровывается и больше не ходит на массаж. Почему так происходит? Давайте разберемся вместе.
Для того, чтобы получить максимальную пользу от массажа, нужно подготовиться к нему заранее и придерживаться некоторых правил при посещении массажного салона или кабинета. Все это нужно для того, чтобы процедура стала максимально комфортной и эффективной для вас. Ниже мы привели правила, которые касаются всех видов массажа.
Некоторые рекомендации при посещении массажного салона:
- На массаж следует записаться заранее для того, чтобы избежать ожидания и удостовериться в наличии свободного времени у массажиста. Это также позволит вам выбрать удобное для вас время и вид массажа.
- Приходите на сеанс массажа вовремя или даже немного раньше, чтобы успеть заполнить необходимые формы, подготовиться к процедуре, и ваша процедура не сокращалась.
- В большинстве случаев на сеансе массажа вам потребуется раздеться до нижнего белья. Но не волнуйтесь, вы будете прикрыты полотенцем никто и ничто не нарушит ваш комфорт.
- Массажист будет использовать масло, поэтому если у вас есть аллергии, следует предупредить об этом заранее, чтобы избежать неприятных ситуаций.
- Во время сеанса массажа попробуйте расслабиться и довериться специалисту. Отвечайте на вопросы о самочувствие, также если вы захотите поговорить, мастер поддержит легкую беседу.
- После завершения сеанса массажа вы можете почувствовать сонливость. Не торопитесь вставать с массажного стола сразу же после окончания процедуры. Дайте себе немного времени, чтобы восстановиться и прийти в себя. Массажист не будет вас торопить покинуть кабинет.
Это были общие рекомендации. Теперь поговорим отдельно о подготовке к каждому виду массажа, чтобы вы получили тот результат, за которым идете:
Классический массаж
Перед началом классического массажа рекомендуется выбирать удобную одежду, которую легко снять или расстегнуть, так как на сеансе может потребоваться раздеться до нижнего белья. Удобно расположитесь на массажном столе. Важно также сообщить массажисту о любых проблемах со здоровьем или болях в определенных областях тела, которым нужно уделить особое внимание.
Спортивный массаж
Перед спортивным массажем следует обсудить с массажистом, с какой целью вы пришли — подготовиться к сильным физическим нагрузкам или восстановиться после. Спортивный массаж подразумевает применение достаточно сильных движений для проработки мышц, он более интенсивный, чем классический. Это важно понимать, и также важно предупредить массажиста о любых травмах или болезнях, которые могут повлиять на процедуру.
Массаж лица
Для массажа лица важно, чтобы кожа была чистой и без макияжа. Поэтому перед процедурой рекомендуется очистить кожу специальным средством. Убедитесь, что ваши руки чисты, чтобы предотвратить попадание бактерий на лицо. Также если у вас есть проблемы с кожей, сильные акне или вы недавно делали инъекционные процедуры, повремените с походом на массаж или проконсультируйтесь об этом со специалистом. В противном случае массаж может усугубить состояние.
Расслабляющий массаж
Перед расслабляющим массажем в кабинете создаётся подходящая атмосфера: приглушается свет, включается приятная. Позвольте себе полностью погрузиться в эту атмосферу, расслабиться и отдохнуть, чтобы получить максимальное удовольствие от процедуры. Доверьтесь специалисту и предупредите его о возможной аллергии, так как в масле, которое используют для массажа, может содержаться аллерген. Массажист подберет для вас масло или крем, которые вам не навредят.
Антицеллюлитный массаж
Перед антицеллюлитным массажем не рекомендуется использовать увлажняющие кремы или масла, так как это может уменьшить эффект от процедуры. Приготовьтесь к интенсивному воздействию, постарайтесь расслабиться. Пейте достаточное количество воды перед массажем и после, чтобы помочь организму вывести токсины. У данного вида массажа много противопоказаний, поэтому в самом начале важно обсудить состояние вашего здоровья со специалистом.
Массаж в 4 руки
Подготовка к массажу в 4 руки не отличается от подготовки к классическому массажу. Однако учтите, что в этом случае с вами будут работать два массажиста одновременно, поэтому предварительно сообщите о своих предпочтениях и ограничениях.
Stone массаж
Перед массажем с камнями убедитесь, что у вас нет открытых ран или повреждений кожи, которые можно усугубить воздействием горячих камней. Помните, что Stone-массаж может быть интенсивнее обычного массажа, поэтому не стесняйтесь сообщить массажисту о вашем комфорте. Если вам слишком горячо, также обязательно сказажите об этом. У данного вида массажа тоже есть ряд противопоказаний, например, люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями и острыми воспалительными процессами должны проконсультироваться со специалистом перед тем, как прийти на массаж.
Лимфодренажный массаж
Перед лимфодренажным массажем следует воздержаться от приема пищи за 2 часа до сеанса. А если вы сделаете небольшую кардио-тренировку перед процедурой — это даже усилит эффект. Если массаж проводится курсом, в период проведения сеансов нужно обязательно следить за водным балансом и употреблять 1,5-2 литра воды в день. Также на время курса лучше отказаться от тяжелой, соленой, жареной пищи и алкоголя.
Противопоказания
Перед тем, как записаться на массаж, важно прислушаться к своему телу, понаблюдать за своим здоровьем, ведь если у вас есть проблемы, процедура может нанести вред. У массажа есть ряд противопоказаний: не следует идти на сеанс, если у вас кожное или инфекционное заболевание, воспаление лимфатических и кровеносных сосудов, опухоли, сердечно-сосудистые заболевания, гнойные поражения, тромбоз и тромбофлебит, острые травмы.
Если у вас возникли вопросы по поводу состояния здоровья и возможности проведения массажа, мы сможем вам помочь. В нашем клубе Rehab.You работают профессионалы с медицинским образованием, поэтому мы точно сможем определить, какой массаж вам подходит и сделает вам лучше. Помните, что только правильно подобранный массаж и подготовка к процедуре помогут вам получить максимум пользы и насладиться сеансом в полной мере.
