Разновидности массажа и оптимальная периодичность

Многие воспринимают массаж как развлечение, отдых или подарок. Это правда, массаж способен доставить удовольствие, расслабить и поднять настроение и вам, и вашим близким. Но эффект от массажа очень быстро пропадет, если ходить на него раз в год по праздникам. Массаж – это эффективный способ поддерживать в тонусе свое моральное и физическое здоровье, только если делать его регулярно. Польза от процедуры напрямую зависит от вашего запроса и количества раз, проведенных в массажном кабинете.

Существуют разные виды массажа - они отвечают разным потребностям и у каждого из них свой эффект. Давайте разберемся с каждым из них и посмотрим, как часто нужно ходить на массаж, чтобы действительно получить от него пользу и увидеть эффект, а не только приятно провести время.

Классический массаж

Его же можно назвать профилактическим. Классический массаж – основоположник всех видов массажа и подходит каждому человеку. Его цель — расслабить мышцы, снять напряжение и боль, улучшить общее самочувствие. Здесь мы базово воздействуем на все тело, поэтому такой массаж можно и даже нужно делать регулярно, для снятия ежедневного напряжения и поддержания состояния мышц. Классический массаж стоит проводить раз в одну-две недели, за это время мышцы как раз успевают устать и “зажаться”. Посещения массажиста должны быть регулярными, чтобы организм не переходил к сверхнагрузке, а всегда сохранял нормальное состояние мышц.

Спортивный массаж

Для тех, кто регулярно занимается физическими нагрузками, участвует в спортивных соревнованиях и посещает спортзал и/или различные спортивные секции необходимо ввести привычку также регулярно посещать спортивный массаж. Во время активных занятий спортом ваши мышцы сильно напрягаются и остаются в таком состоянии, если их не расслабить и не размять, это может привести к болям, зажимам и травмам. Спортивный массаж помогает восстановиться после спорта, размять забитые мышцы и поддерживать в них здоровый тонус, а также повышает выносливость тела и прорабатывает суставы и сухожилия. В период интенсивных тренировок рекомендуется делать массаж 1-2 раза в неделю, для профилактики — 1-2 раза в месяц, но на постоянной основе.

Расслабляющий массаж

Расслабляющий массаж — это не только физическая, но и психоэмоциональная проработка. Его цель не столько размять проблемные зоны и вернуть мышцам тонус, сколько расслабить тело, снять лишнюю нагрузку, избавить вас от чувства тревоги и стресса. Техники расслабляющего массажа помогают эффективно бороться с депрессивными состояниями, налаживают сон и общее самочувствие, поэтому такой массаж рекомендован всем, у кого есть проблемы с психическим состоянием. Как и классический массаж, расслабляющий массаж подходит всем, и его можно делать регулярно 1 раз в одну-две недели для более эффективного расслабления и успокоения.

Лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж улучшает кровообращение и стимулирует работу лимфатической системы. Лимфатическая система играет важную роль в нашем организме, участвует в процессе обмена веществ, выводе токсинов и лишней жидкости. Застой лимфы приводит к отекам и лимфостазам, поэтому цель массажа - активизировать метаболизм, разогнать застои, убрать отеки и запустить обменные процессы в организме. Так как массаж достаточно интенсивный и ощутимый, его проходят курсом. Длительность курса определяется индивидуально, в зависимости от состояния пациента и запросов на массаж. Обычно это курс 2 раза в неделю в течение двух месяцев, затем можно перейти к более щадящему, классическому массажу для поддержания состояния.

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж — это эффективный метод борьбы с нежелательными жировыми отложениями с целью улучшения внешнего вида. В первую очередь целлюлит — это проблема эстетическая, но ее решение напрямую связано с образом жизни и физическим состоянием. Поэтому антицеллюлитный массаж сочетает в себе несколько интенсивных приемов, которые прорабатывают проблемные зоны, разбивают подкожный жир и выводят из клеток шлаки и токсины. Благодаря такой глубокой проработке подкожных жиров целлюлит тает на глазах, однако делать часто такой массаж нельзя. Как и лимфодренажный, антицеллюлитный массаж делают курсом, который также зависит от запроса и состояния пациента. Это может быть курс 10 сеансов по 2 раза в неделю. Повторить курс рекомендуется через полгода, чтобы закрепить результат. После проведения сеансов антицеллюлитного массажа, лучше поддерживать эффект классическим массажем, который также влияет на состояние мышц и подтянутости кожи.

НО ПОМНИТЕ: целлюлит вернется, если вы пройдете курс массажа, но не измените образ жизни. Курение и алкоголь, мало воды и много соли, мало движения и много сладкого — все это влияет на состояние вашей кожи и подкожные отложения. Если вы будете надеяться только на массаж, борьбу с целлюлитом вы проиграете. Но если вы подойдете комплексно к этому вопросу, то избавитесь от целлюлита раз и навсегда.

Массаж лица

Лицо - отражение всех эмоций и переживаний человека, за день оно устает и напрягается не меньше, чем все остальное тело. И стареет оно тоже довольно быстро и демонстративно. Чтобы надолго сохранить молодость и красоту своего лица, советуем делать упор на массаж лица, по рекомендации мастера в зависимости от индивидуальных запросов, выбирается необходимое количество сеансов. Обычно для достижения эффекта, может потребоваться от 5 до 20 сеансов регулярного массажа. Если вас не беспокоят конкретные проблемы, которые вы хотели бы подкорректировать, можно периодически приходить на сеансы в перерывах между сеансами других видов массажа, если чувствуете, что ваше лицо устало и осунулось. Массаж лица активизирует кровоснабжение, улучшает обмен веществ в тканях, улучшает тонус мышц - морщины разглаживаются, отеки уходят, овал лица подтягивается. И вот у вас уже снова молодой и свежий вид!

Stone-терапия

Массаж камнями — это массаж с использованием гладких камней, которые разогреваются до 45-55 градусов, поэтому такой массаж рекомендуется делать не чаще чем раз в неделю. Также имеются противопоказания, если есть заболевания, при которых разогревание тела может быть опасно, поэтому необходимо проконсультироваться со специалистом.

Данный вид массажа идеально подходит, если ваш запрос — это полное расслабление, без какой-либо интенсивной проработки. Мы уже озвучили, что на данный вид массажа не стоит ходить часто, вам будет достаточно 1 раза в месяц, чтобы перезагрузиться и полностью расслабиться.

Как вы могли заметить, для достижения максимального эффекта ни один массаж не делается каждый день, но и уходить на длительный перерыв между сеансами тоже неэффективно. Поэтому, как и в любом деле, в массаже главное поддерживать регулярность и баланс. Понимать, с какими целями вы приходите, для чего вы это делаете и к какому самочувствию стремитесь.

Наши специалисты из массажного клуба Rehab.You с радостью помогут вам выбрать подходящий массаж и наиболее эффективный курс, чтобы результат от сеансов остался с вами надолго. Вы можете нам доверять, ведь в нашем Клубе работают только профессиональные массажисты с подтвержденным медицинским образованием, для которых ваше здоровье и состояние стоит на первом месте.