Уход за кожей тела зимой: чем помогает массаж

Почему кожа тела зимой становится суше

Причина не одна, а сразу несколько факторов, которые действуют каждый день и накладываются друг на друга, поэтому к январю-февралю эффект становится особенно заметным.

• Сухой воздух в помещениях. На улице зимой влажность часто около 80%, а дома при работающем отоплении она может падать ниже 20% — при рекомендованной норме 40–45%. Кожа теряет влагу через испарение быстрее, чем успевает восполнить её из крема или лосьона.
• Горячий душ и ванна. Вода горячее 40°C смывает липидную плёнку, которая в норме удерживает влагу и защищает кожу от раздражения — стянутость чувствуется уже через несколько минут после такого душа.
• Смена холода и тепла. Переход с улицы в тёплое помещение и обратно — нагрузка на кожу, из-за которой она быстрее теряет тонус и выглядит более тусклой, особенно на открытых участках: кистях рук и лице.
• Плотная одежда и синтетика. Шерсть, флис и обтягивающие ткани трут кожу и усиливают шелушение на локтях, коленях и голенях — там, где кожа и без того тоньше.
• Меньше движения. Зимой люди меньше ходят пешком и реже бывают на улице — кровообращение в поверхностных тканях замедляется, и кожа получает меньше кислорода и питательных веществ, из-за чего цвет и текстура быстрее теряют свежесть.

Что меняется в уходе за телом на холодный сезон

Лёгкий лосьон, который отлично работал летом, зимой обычно не справляется — коже нужна более плотная текстура и другой ритм процедур. По сути, уход за кожей тела зимой строится на нескольких простых заменах привычных шагов, а не на добавлении десяти новых средств сразу.

• Замените лосьон на крем или бальзам с маслами (ши, жожоба, миндальное) — они создают на коже плёнку, которая удерживает влагу дольше, чем обычный гель-крем.
• Сделайте душ чуть прохладнее — вода не выше 37–38°C — и сократите время водных процедур примерно до 10 минут, особенно если моетесь каждый день.
• Наносите крем на слегка влажную кожу в первые 2–3 минуты после душа — так влага «запечатывается» лучше, чем на полностью сухой коже.
• Используйте увлажнитель воздуха дома, особенно в спальне, где вы проводите треть суток и где отопление работает всю ночь.
• Раз в неделю делайте мягкий пилинг или самомассаж сухой щёткой — это снимает ороговевшие частицы и готовит кожу к тому, чтобы крем впитывался глубже, а не оставался на поверхности.

Здесь и вступает в игру массаж — он не заменяет домашний уход, а усиливает его результат, работая с кожей на более глубоком уровне, чем любой крем.

Как массаж помогает коже зимой

Массаж в первую очередь работает с кровообращением и мышечным тонусом, а кожа реагирует на это одной из первых — она получает больше ресурсов и быстрее восстанавливает ровный вид.

• Приток крови. Разогретые во время массажа ткани получают больше кислорода и питательных веществ — кожа быстрее выглядит свежее и более ровной по тону, а не землистой, как это часто бывает к концу зимы.
• Лимфодренажный эффект. Мягкая проработка тела помогает справиться с ощущением тяжести и «стянутости», которое появляется от малоподвижности и сухого воздуха, особенно в области ног.
• Механическое обновление. Руки мастера действуют отчасти как скраб — снимают ороговевшие частицы и делают текстуру кожи более гладкой уже после одной процедуры.
• Расслабление мышц. Зимой мы сильнее сутулимся от холода, а напряжение отражается на осанке и общем виде тела. Массаж снимает мышечные зажимы и возвращает более расправленную осанку, из-за чего и кожа, и силуэт выглядят собраннее.
• Более полезный отклик на уход дома. После массажа кожа лучше принимает крем и масла: поверхностный слой уже частично обновлён, поэтому домашние средства работают заметно эффективнее.

Именно поэтому регулярный массаж — важная часть ухода за кожей тела зимой, а не просто приятная привычка сама по себе. Отдельного внимания стоит антицеллюлитный массаж — зимой, когда мы двигаемся меньше, а упругость кожи бёдер и живота теряется заметнее, он дополнительно прорабатывает эти зоны и возвращает коже более подтянутый, гладкий вид.

Сколько раз делать массаж, чтобы заметить результат

Для заметного результата важна регулярность, а не одна процедура перед важным событием — с кожей это работает так же, как со спортом или сном.

• Поддерживающий режим — массаж тела раз в 1–2 недели, чтобы кожа и мышцы не возвращались к «зимнему» состоянию между визитами.
• Курс для более заметного эффекта — 8–10 процедур с частотой раз-два в неделю; многие планируют такой курс с ноября по февраль, чтобы прийти к весне в хорошей форме, а не начинать всё резко в марте.
• Домашний самомассаж сухой щёткой — 3–4 раза в неделю по 5–8 минут, круговыми движениями от стоп и ладоней к сердцу, по сухому телу перед душем.
• Лучшее время для процедуры — вечер после рабочего дня: тело успевает расслабиться, а нанесённый после крем впитывается заметно лучше, чем с утра перед выходом на мороз.

Комбинация «профессиональный массаж плюс домашний уход» работает лучше, чем любой из этих шагов по отдельности: салонная процедура даёт быстрый и заметный эффект, а привычки дома удерживают результат между визитами.

Кому зимний уход с массажем нужен особенно

Заметнее всего зимнюю сухость и «уставший» вид кожи чувствуют те, чей день проходит между офисом, машиной и залом с кондиционером, — а это большинство жителей большого города.

• Специалисты с сидячей работой за ноутбуком — из-за недостатка движения тонус кожи ног и спины снижается быстрее, а долгие часы в одной позе усиливают ощущение тяжести к вечеру.
• Те, кто часто летает по работе, — сухой воздух в самолётах усиливает обезвоживание кожи ещё до прилёта в холодный город, а разница климата добавляет нагрузки.
• Те, кто активно тренируется зимой, — после занятий в сухом воздухе зала телу особенно нужно восстановление и более плотный уход, чем летом.
• Те, кто планирует отпуск в тёплых странах или важное событие, — телу нужно время, чтобы вернуть коже ровный тон и упругость, а не готовиться в последнюю неделю.

Марина, коммерческий директор IT-компании, включила массаж тела раз в две недели в свой ноябрьский график — как часть заботы о себе между дедлайнами, а не как что-то особенное для отпуска. К январю она заметила, что кожа рук и плеч перестала «тянуть» после душа, а привычные кремы стали впитываться заметно быстрее. По её словам, это первая зима за долгое время, когда она не носит водолазки, чтобы скрыть шелушение на локтях.

Коротко о главном

Уход за кожей тела зимой работает лучше всего, когда домашние привычки и массаж дополняют друг друга, а не существуют отдельно.

• Сделайте душ прохладнее — вода не выше 37–38°C — и наносите крем на влажную кожу в первые минуты после него.
• Выберите более плотную текстуру ухода — с маслами и баттерами вместо лёгкого лосьона.
• Добавьте увлажнитель воздуха дома, особенно в спальне.
• Планируйте массаж тела раз в 1–2 недели — регулярность важнее одной долгой процедуры.
• Между визитами поддерживайте эффект самомассажем сухой щёткой 3–4 раза в неделю.
• Если планируете курс, начинайте заранее — к весне легче прийти с ровной, гладкой кожей, чем экстренно наверстывать за две недели до отпуска.

Полный список процедур для тела, среди которых можно подобрать формат под вашу цель на зиму, — все виды массажа Rehab.You.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. Массаж в клубе — это про заботу о себе и восстановление у здоровых людей, а не лечение заболеваний.

Александр Ледень — врач-невролог, основатель клуба Rehab.You. Мастера клуба работают с медицинским и спортивным образованием.