Выпить первую, самую вкусную чашку кофе утром. Купить новую книгу и уткнуться носом в ароматные страницы. Принять горячую ванну после долгой прогулки. Сделать тысячу фотографий любимой собаки. Это классика. Вещи, которые не меняются, но каждый раз дарят все те же яркие эмоции. От них невозможно отказаться. Их нельзя разлюбить. Только повторять снова и снова и чувствовать еще сильнее.

В суете московских реалий легко потерять себя. Перестать слышать свой внутренний голос, все глубже погружаясь в движение и вечный хаос. В нем нет тишины и нет покоя. Только гул машин, разговоры прохожих, шум ветра и улиц. Иногда хочется остановиться, щелкнуть пальцами и замереть. Хотя бы минуту, секунду, час ничего не слышать и ни о чем не думать. Побыть в этом моменте, насладиться им, прочувствовать. Перезагрузиться. Чтобы снова вернуться к себе.

Тело чувствует все. Каждый день оно пробуждается, чтобы исполнить наши мечты. Оно двигается, дышит, мыслит, ощущает, реагирует. Оно выносливое и сильное. Работает даже ночью, пока мы спим, чтобы наутро мы снова вернулись к движению. Три, два, один. Новый старт. Новые достижения. Новые успехи. Тело чувствует все. Заботу и поддержку тоже.

Вспомни тот самый летний день, когда воздух плавится. Ты буквально видишь эти волны жара вокруг себя. Тело нагревается, кожа пахнет солнцем. Вспомни песок, который нежно царапает кожу. Как твое тело погружается в эту расслабленную негу и мягко горит. В этих ярких ощущениях хочется томиться и изнывать. Чтобы получить еще.

Сегодня вы улыбнулись другу. Позвонили маме, потому что скучаете по ней. Провели совещание и защитили проект. Поздоровались с охранником в магазине. Объяснили ребенку домашнее задание по математике. Сегодня вы много говорили и много чувствовали. На вашем лице отразилась тысяча эмоций, и каждая из них оставила свой след. Его можно заметить в ямочках на щеках, лучиках вокруг глаз, морщинке между бровями. Его можно потрогать руками, аккуратно смахнуть и вернуть лицу свежий блеск.

Теплая рука, как прикосновение матери, которая будит тебя в школу. Совсем не хочется выбираться из-под одеяла, но нежные руки дарят спокойствие и безопасность. Когда ты попадаешь в них, страх и боль уходят. Остаётся только легкость и спокойствие. Мир больше не кажется таким холодным и большим. От него не хочется прятаться. И снова хочется жить.

Сосредоточься на дыхании и почувствуй каждую клеточку своего тела. Воздух медленно входит, пробегаясь от макушки до кончиков пальцев на ногах, и выходит, возвращаясь обратно. Ты чувствуешь, как тело начинает покалывать. Оно пробуждается. Все жизненно важные процессы налаживаются, чтобы больше тебя не беспокоить. Энергия заполняет все пространство внутри тебя. И ты уже новый человек. Сильный. Наполненный. Счастливый.

Для тех, кто у нас впервые. Классика, спорт или релакс на Ваш выбор.